Para falar sobre os doshas da mente precisamos primeiramente falar sobre o conceito de Gunas, importante para uma melhor compreensão do assunto.

Guna é uma palavra em sânscrito que pode ser traduzida como “qualidade” ou “o que ata”. Na filosofia do Ayurveda e Yoga (Samkhya) existem três gunas que são as qualidades sutis da natureza que fundamentam a matéria, a vida, a mente e permeiam todos os seres e existência.

Maha Gunas – As três grandes qualidades

As três gunas são Sattva, Rajas e Tamas.

• Sattva é a natureza da mente. Não é considerado um dosha da mente, pois não gera desequilíbrio. Sua essência é a qualidade da inteligência, da clareza, bondade, compaixão, conhecimento, fornece paz, contentamento, é a força do amor que une todas as coisas. Sattva é a qualidade neutra, a harmonia, o ponto de equilíbrio que serve de âncora para as outras qualidades (Rajas e Tamas).
• Rajas é a qualidade do movimento, da atividade, é a força de ação que gera os impulsos e é fundamental para realizarmos atividades simples da rotina como por exemplo acordar e despertar do sono, mas também para realizar e concretizar grandes feitos em nossa vida. Porém, em excesso, Rajas perturba a mente com sua agitação e está relacionada ao egocentrismo e à busca excessiva por prazeres ligados aos órgãos dos sentidos. Gera ansiedade, inquietude, impulsividade, ganância, raiva e frustração. Normalmente as pessoas com predomínio de Rajas na mente adoecem por conta de atividades excessivas. Tendem a culpar os outros por seus problemas, passam por cima da opinião alheia, são impacientes e podem agir com agressividade.
• Tamas é a qualidade da inércia, embotamento, letargia. Mas também é igualmente fundamental, pois em diversos momentos da vida precisamos desta introversão mental, por exemplo para conseguir entrar em um estado de sono. Em excesso, Tamas está relacionado à ilusão, ignorância, depressão, falta de autocuidado, apego ao material, insensibilidade, resistência à mudanças e perda da consciência. Emoções estagnadas e reprimidas favorecem um desequilíbrio de Tamas.

Os três gunas nos afetam profundamente e influenciam tudo em nós, desde os nossos pensamentos até as ações e hábitos que nos tornam quem somos. Isso significa que o guna que estiver mais predominante dentro de nós afetará a nossa percepção do mundo. Por exemplo, uma pessoa predominantemente tamásica verá tudo como negativo e destrutivo. Uma pessoa mais sattvica, por outro lado, terá uma perspectiva mais positiva e conseguirá encontrar razão e felicidade em tudo.

Portanto, Rajas e Tamas são considerados os dois doshas da mente, pois são fatores que geram desequilíbrios e podem trazer uma percepção equivocada da realidade, da vida e de si próprio.

Yoga, pranayamas, meditação, yamas e niyamas

O objetivo não é eliminar Rajas ou Tamas, mas sim trazer um equilíbrio entre eles, pois como já vimos anteriormente, todas as qualidades tem um papel importante em algum momento da nossa vida.
Dentro do Yoga existem diversos meios que auxiliam neste equilíbrio, como por exemplo a prática das posturas físicas (asanas), técnicas de respiração consciente (pranayamas) e meditação.

Praticar os Yamas e Niyamas diariamente também é uma forma de equilibrar as qualidades da mente, abrindo caminho para que as qualidades de Sattva possam se manifestar. Podemos dizer que Yamas e Niyamas são o código moral do Yoga, são os princípios éticos e condutas para uma vida mais equilibrada, respeitosa conosco, com todos os seres e com o mundo. São importantes, pois sem eles, a prática pode ser usada para fortalecer o ego, em vez de transcender o ego, que é a meta do Yoga.

Para quem quiser saber mais sobre o assunto, recomendo a leitura deste texto do incrível professor de Yoga, Pedro Kupfer, que aprofunda no tema de Yamas e Niyamas: https://www.yoga.pro.br/de-volta-ao-basico-onde-foram-parar-yamas-niyamas/

Aumentar Sattva também é possível através de uma alimentação adequada (incluindo alimentos sattvicos na rotina e diminuindo o consumo de alimentos rajásicos e tamásicos). Adotar um estilo de vida mais alinhado com a sua verdade, conviver com pessoas positivas, realizar atividades que tragam alegria a si e aos outros, contemplar e estar em contato com a natureza também são ações que contribuem para o equilíbrio da mente.